頭痛 原因と対策を知って体質改善!

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はじめに

頭痛が起こると、

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「ひょっとして脳に異常があるのかも?」と、不安になる事があるかもしれません。
しかし実際は、緊急を要するような ”急性頭痛” は少くて、生命には関わらないような ”慢性頭痛” がほとんどなのです。
ココでは、それらの頭痛の原因と、正しい改善方法をお伝えします。

頭痛予防・改善のための
正しいライフスタイル


  • 生活
  •  ゆとりのある生活スケジュールで、心身ともに上手にストレスをコントロール

  • 食事
  •  人によっては、チョコレートや赤ワインなどは頭痛を誘因させる食べ物なので控える

  • その他
  •  長時間の不自然な姿勢を避け、筋肉をリラックスさせる

頭痛予防

頭痛の種類


頭痛は主に”急性頭痛”と”慢性頭痛”に分けられます。どんな痛みかによって、頭痛の原因をある程度は知る事ができます。

  • 急性頭痛
  •  脳出血やクモ膜下出血などの脳の病気や、眼の病気が原因で起こる頭痛。

  • 慢性頭痛
  •  脳の検査をしても異常はないのに痛む、所謂『頭痛持ちの頭痛』の事です。

頭痛の種類

ご家族の方へ

頭痛の多くは生活習慣と深い関わりがあります。騒音や人混みなども含め、ストレスを溜めない様に、心身ともに余裕を持った生活を心がけましょう。
また、経験した事のないほどの激しい痛みの時には無理をせず、すぐに病院へ行かせるようにしましょう!


家庭の医療

ほとんどの頭痛は、生活習慣と関係があります。頭痛についてどの程度の知識があるかチェックしてみましょう!

>>>セルフメディケーション クイズへGo!

N.H.R頭痛解消法

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片頭痛解消法
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生活習慣と頭痛との関係

日常生活での様々な習慣によっても、頭痛は起こりやすくなってしまいます。最近では特に、 ”ストレス” との関係が大きく注目されています。

片頭痛と生活習慣

激しい頭痛

  • ストレス
  •  片頭痛の大きな誘因です。ストレスを受けてる最中よりも、それから開放された時に痛む ”週末頭痛” が典型的なケースです。
  • 睡眠
  •  睡眠不足は勿論ですが、睡眠のしすぎも頭痛の原因になってしまいます。
  • 食物・嗜好品
  •  赤ワイン、チーズ、チョコレート、ナッツ類、柑橘類などが片頭痛の原因になる事があります。
  • ホルモンバランスの変化
  •  女性は、ホルモンバランスの変化でも頭痛が起こってしまいます。特に、月経中は片頭痛が起こりやすくなります。
  • ※片頭痛には予兆が現れることもある
  •  目の前にチカチカした光が現れ、次第に視野の中央が見えにくくなっていきます。この状態が2〜30分続いた後に、激しい頭痛に襲われる場合があります。また、そうなる前に、欠伸が出たり、イライラ感が増したり、空腹感が現れたりといったケースもあります。

緊張型頭痛とストレス

頭痛

緊張型頭痛は、精神&身体ともにストレスが大きく影響します。

精神的なストレスが溜まると、神経や筋肉への緊張が高まり、それが脳へ影響を及ぼします。その結果、痛みを調整する機能がうまく働かなくなってしまいます。

不自然な姿勢を長時間続けると、筋肉へ負担がかかり、それが頭痛の原因にもなります。具体的には、うつむいた姿勢、両手を上げ続けた状態、前かがみになった姿勢、パソコンなどを長時間使用してのデスクワークなどです。


こんな時はすぐに病院で検査を!

以下のような症状がみられるのなら要注意です

  • (1)金づちで殴られたような強烈な痛み
  • (2)ぼんやりとしている
  • (3)モノが二重に見えたり、視力が低下する
  • (4)手足が動きにくかったり、舌がもつれる
  • (5)嘔吐する

これらの症状はいずれも、クモ膜下出血や脳出血、慢性硬膜下血腫などの脳の病気である可能性がありますので、必ず 神経内科や脳神経外科で検査を受けましょう!

慢性頭痛の場合は、問診をすればどのタイプか判断できます。

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